سولاریوم نروید، هویج بخورید
سولاریوم نروید, هویج بخورید
آیا می‌دانستید بدون رفتن زیر نور آفتاب یا درازکشیدن در سولاریوم و در معرض صدمه‌های ناشی از اشعه‌های ماورای بنفش بودن هم می‌توان برنزه شد؟ اشتباه نکنید! نمی‌خواهیم در مورد اسپری‌های برنزه‌کننده صحبت کنیم، زیرا برخی موادغذایی پوست ما را بدون آنکه زیر نور آفتاب آسیبی ببیند، برنزه می‌کنند؛ البته تا حدودی. در داروخانه‌ها وجود دارد و تبلیغات زیادی در مورد اینکه این مکمل‌ها می‌توانند به برنزه شدن سالم پوست کمک و از آسیب‌ها پیشگیری کنند، انجام می‌شود اما این تبلیغات تا چه حد صحت دارند؟ یکی از نکته‌هایی که هنگام خرید و مصرف این مکمل‌ها باید به آن توجه شود، خطر وجود آلرژن‌ها در ترکیب آنهاست.
برای افرادی که مایلند به کمک میوه و سبزی‌ها پوست برنزه‌ای داشته باشند اما دستگاه گوارش آنها با مصرف سبزی‌های غنی از فیبرهای خام دچار مشکل می‌شود، نوشیدن آبمیوه‌ها توصیه می‌شود. ماده غذایی‌ای نداریم که مانع برنزه شدن پوست شود اما الکل و سیگار پوست را سست و ضعیف می‌کنند و محرک فعالیت رادیکال‌های آزاد هستند و باعث مرگ سلول‌های پوستی می‌شوند. علاوه بر این میوه و سبزی‌ها، آلو و انواع توت‌ها حاوی آنتوسیانین و قهوه و کاکائو منبع خوب پلی‌فنول‌ها و دیگر آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و نباید از آنها غافل ماند. البته فراموش نکنید منابع غنی از ویتامین A معمولا چرب و پرکالری هستند و در صورتی که آنها را مصرف می‌کنید به اندازه کافی به ورزش هم بپردازید.
برخی آبمیوه‌های غنی از بتاکاروتن و آنتی‌اکسیدان‌ها مانند آب گریپ‌فروت قرمز، آب پرتقال یا آب هویج در این زمینه تاثیر بسزایی می‌گذارند. آنتی‌اکسیدان‌ها در میوه‌ها و سبزی‌ها به وفور یافت می‌شوند و از بهترین آنها می‌توان به سلنیوم، زینک، لیکوپن و ویتامین C اشاره کرد. مکمل‌هایی که اینترنتی خریداری می‌شوند و شرکت تولیدکننده آنها شناخته‌شده نیست، ممکن است حاوی ترکیب‌های خطرناک برای سلامت باشند. این ویتامین از چربی زیرپوستی محافظت می‌کند و مانع خشکی پوست می‌شود، در نتیجه زمان ایجاد چروک‌های پوستی را به تعویق می‌اندازد. گوجه‌فرنگی، زردآلو، گریپ‌فروت قرمز و هندوانه از مواد غذایی حاوی لیکوپن و ماهی، زرده تخم‌مرغ و غلات کامل غنی از سلنیوم هستند.
10 دلیل برای خوردن بیشتر هویج
9- فیبر: هویج‌ها سرشار از فیبر خوراکی هستند که می‌توانند سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش داده و نیز سطح کلسترول خوب (HDL) را که بدن به آن نیاز دارد، افزایش داده و به کاهش لخته‌های خونی کمک کند و از بیماری‌های قلبی پیشگیری کند. 7- فیتونوترینت‌ها: در میان فیتوکمیکال‌های مفیدی که در هویج موجود است فیتونوترینتی موسوم به فالکارینول وجود دارد که می‌تواند خطر بروز سرطان روده را کاهش داده و موجب سلامت کلی این بخش از بدن گردد. 4- پتاسیم: هویج‌ها منبع خوبی از پتاسیم محسوب شده که می‌توانند سطح سدیم را در بدن کنترل کرده و در نتیجه به کاهش سطح فشارخون بالا در بدن کمک موثری کنند.
2- هضم: مصرف هویج باعث افزایش بزاق در دهان شده و مواد معدنی اساسی، ویتامین‌ها و آنزیم‌هایی را که موجب هضم بهتر غذا می‌شوند برای بدن فراهم می‌کند. 1 – بتاکاروتن: هویج‌ها سرشار از این آنتی‌اکسیدان قوی هستند که در بدن تبدیل به ویتامین A می‌شود و برای سلامت پوست تأثیر فوق‌العاده‌ای دارد. 10- چشم، مو، ناخن و غیره! مواد مغذی موجود در هویج می‌توانند با سم‌زدایی بدن و سلول‌سازی جدید، موجب سلامت چشم، پوست، مو، ناخن و غیره شوند. 3- عناصر قلیایی: هویج‌ها سرشار از عناصر قلیایی بوده که با ایجاد تعادل در نسبت اسیدی/ قلیایی بودن بدن، موجب احیاء و تصفیه خون می‌شوند.
5- سلامت دندان: مصرف هویج موجب از بین رفتن میکروب‌های مضر در دهان شده و احتمال بروز پوسیدگی دندان را کاهش می‌دهد. مصرف منظم این سبزی پرخاصیت کمک خوبی برای پیشگیری از ابتلا به زخم معده و دیگر اختلالات گوارشی خواهد بود. 6- زخم‌ها: هویج خام یا رنده شده برای بهبود زخم‌ها، بریدگی‌ها و التهابات کاربرد موثری دارد. 8- کاروتنوئیدها: هویج‌ها سرشار از کاروتنوئیدها بوده که می‌توانند قند خون را تنظیم کنند. را کاهش داده و نیز سطح کلسترول خوب (HDL) را که بدن به آن نیاز دارد، افزایش داده و به کاهش لخته‌های خونی کمک کند و از بیماری‌های قلبی پیشگیری کند. هویج‌ها سرشار از فیبر خوراکی هستند که می‌توانند سطح کلسترول بد (LDL).
زیر افتاب طلایی پوست
فاطمه مهدی پوربخش تغذیه و آشپزی تبیانمطالب مرتبط:پوستی طلایی به کمک مواد غذایی 7 ماده‌ی غذایی برای حفاظت از پوست در برابر آفتاب خوراکی‌هایی که پوست را شفاف می‌کنند سولاریوم نروید، هویج بخورید! غذاهایی که پوست را برنزه می‌کند حفاظت از پوست در برابر آفتاب با تغذیه راست و دروغ‌های تأثیر مواد غذایی بر پوست سلامت پوست خود را به دست میوه‌های فصل بسپارید نسخه تغذیه برای ترک‌های پوستی پوستی اتوکشیده با این 8 ماده‌ی غذایی چگونه پیری پوست را به تأخیر بیندازیم؟ دنیا دنیا زیبایی، با مواد غذایی. قبل از شروع مطلب بگوییم اگر حوصله‌ی آفتاب گرفتن ندارید و روش سریع برای برنزه شدن یعنی همان استفاده از سولاریوم را انتخاب کرده‌اید باید بدانید بر اساس قانونی که در ماه می سال 1997 در فرانسه به تصویب رسید استفاده از این دستگاه‌ها ممنوع است؛ اما همان طور که می‌دانید این دستگاه‌ها در سالن‌های آرایشی و.
گیاه ترشک که برگ‌های آن خوراکی است برای افرادی که قصد برنزه شدن دارند فوق‌العاده است به خاطر اینکه مانند فلفل دلمه‌ای حاوی پیش‌ساز ویتامین A و ویتامین C آن هم به میزان زیاد می‌باشدچه بخوریم تا پوستمان طلایی شود؟توت‌فرنگیتوت‌فرنگی منبع فوق‌العاده‌ی ویتامین C می‌باشد. یک زمانی پوست سفید داشتن نشان زندگی مرفه و مایه‌داری بود؛ یعنی اینکه طرف دست به سیاه و سفید نمی‌زند و پوستش مثل برگ یاس است؛ اما الان اوضاع فرق کرده و پوست برنزه خیلی کلاس دارد؛ یعنی حکایت از این دارد که تابستان را در ساحل دریا و زمستان را در پیست اسکی بوده‌اید. این ویتامین نیز مانند ویتامین C برای مقابله با پیری زودهنگام پوست و کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست موثر استماهی‌های چربماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد، ساردین و غیره نیز سرشار از ویتامین A می‌باشند.
گیاه ترشکگیاه ترشک که برگ‌های آن خوراکی است برای افرادی که قصد برنزه شدن دارند فوق‌العاده است به خاطر اینکه مانند فلفل دلمه‌ای حاوی پیش‌ساز ویتامین A و ویتامین C آن هم به میزان زیاد می‌باشد. رنگدانه‌هایی که داخل سولاریوم روی پوست ایجاد می‌شود هیچ عملکرد محافظتی در مقابل اشعه‌های ماورای بنفش ایجاد نمی‌کند و حتی خطر ابتلا به سرطان‌های پوستی را بالا برده و به چشم آسیب می‌زند. می‌خواهید طلایی شوید؟ این‌ها را بخوریددر این مطلب شما را با 10 ماده‌ی غذایی مناسب که پوست را آماده‌ی قرار گرفتن در معرض آفتاب کرده و به تغییر رنگ آن کمک می‌کند آشنا می‌کنیم.
چگونه از چشم هایمان مراقبت کنیم
مانیتور خود را جایی قرار دهید که نور مستقیم پنجره و یا لامپ بالای سرتان را بازتاب نکند همان طور که می دانید مردمک چشم متناسب با نوری که به آن می تابد باز و بسته می شود و اگر نور محیط با مانیتور، موبایل یا تبلت شما مطابق نباشد چشم برای سازگار شدن با محیط به خود فشار می آورد، به همین دلیل هرگز در محیط تاریک به صفحه نمایش موبایل یا تبلت خود به تکرر نگاه نکنید. بهترین منابع حیوانی ویتامین A جگر، قلوه، زرده تخم مرغ، شیر پرچربی، کره، روغن کبد ماهی و ماهی های کوچک با جگر (کیلکا) و بهترین منابع گیاهی ویتامین A سبزی های با برگ سبز تیره مانند اسفناج، کاهو، سبزی های زرد مثل هویج و کدو حلوایی، میوه های زرد و نارنجی مثل زردآلو، قیسی، خرمالو، نارنگی ، طالبی، موز، خربزه وانواع مرکبات است.
ضمناً خیلی از ما وقتی برای اسکرین موبایل‌مون، صفحه‌های حفاظ می‌خریم و نصب می‌کنیم (به اسم گلس یا چیزهای مشابه فروخته میشه)، فرض می‌کنیم که شفاف بودن و مقاوم بودن، تنها نکات مهمیست که باید توجه کنیم و احتمالاً آن‌هایی که در کسب و کار موبایل و لپ‌تاپ هستن، می‌تونن توضیحات و اطلاعات خیلی بهتری در این زمینه در اختیارمان قرار بدهند. مطالعه در نور کافی ، کسانیکه در رختخواب به حالت نیمه نشسته و یا خوابیده در حالیکه کتاب را مقابل چشم گرفته اند مطالعه می کنند، می بایست نور لازم جهت مطالعه را طوری تنظیم نمایند که نور از بالای تخت ویا از چراغ کنار تخت که کمی عقب تر از آن قرار گرفته است به کتاب بتابد.
دنبال راه هایی بگردید که بشود به جای خیره شدن به مانیتور، فقط به صدا گوش داد و روش های دیگر و یا اگر قرار است یک فیلم را ببینید، اگر تلویزیون LED و یا انواع دیگر که مدرن تر هستند، دارید، دنبال راه هایی بگردید که بتوانید فیلم مورد نظرتان را روی تلویزیون ببینید. بنابراین با نگاه کردن مستقیم به برف، به خصوص در آب و هوای آفتابی، اشعه ماورای بنفش زیادی وارد چشم می شود که می تواند برای چشم زیان‌بار باشد، به طوری که اشعه ناشی از بازتابش برف می تواند باعث زخم قرنیه شود که به این پدیده برف کوری گفته می شود. بنابراین تنها تیره بودن شیشه عینک نمی تواند شاخص درستی برای مناسب بودن عینک باشد، زیرا عینک‌هایی که فقط دارای شیشه تیره هستند و از لایه محافظ بی بهره‌اند، موجب گشاد شدن مردمک چشم می شوند و در نتیجه میزان بیشتری از تابش را دریافت می کنند.
اشتباهات بزرگ برای مراقبت از پوست و مو در نوروز
بعضی ها از آفتاب گرفتن در پشت بام خانه‌شان گرفته‌تا استفاده‌از پودر، کرم، اسپری و سالن سولاریوم تلاش می‌کنند پوست شان را طلایی کنند اما اگر تصمیم دارید چند روز مانده‌به‌عید خودتان را به‌دستگاه‌سولاریوم بسپارید یا اینکه‌شب سال تحویل کرم اتوبرنزه‌بزنید لطفا دست نگه‌دارید چون علاوه‌بر عوارضی که‌به‌جان می‌خرید مانند حساسیت، خارش، التهاب پوست، سوختگی، آسیب های چشمی، تاول زدن پوست و. معضلات پوست مثل جوش ، لک، جوشهای سر سیاه‌و یا سر سفید مشکلاتی هستند که‌بسیاری از افراد با آنها در گیرند،و سعی در از بین بردنشان دارند تا زیباتر به‌نظر برسند، علاوه‌بر این اقدامات دیگری هم هست که‌روی پوست و مو انجام می‌دهند تا جذابتر شوند اما گاهی نتیجه‌عکس میگیرند و سلامتی نسبی که‌داشتند را هم از دست می‌دهند.
تصور می‌کنید جای لک و جوش ها از بین می‌روند اما اگر با این تصور آن هم چند روز مانده‌به‌عید سراغ لیزر می‌روید، بدانید قضیه‌به‌همین سادگی ها هم نیست و اگر اهل دید و بازدیدی هستید یا مسافرتی در پیش دارید این کار را شب عید انجام ندهید، در غیر اینصورت به‌احتمال زیاد پشیمان می‌شوید. اول از همه‌بگوییم بوتاکس ماهیچه‌های پیشانی را فلج می‌کند و حتی نمی توانید یک اخم کوچک بکنید اما اگر اصرار دارید سال جدی پیشانی تان صاف شود باید کمی زودتر اقدام کنید چون فردای بوتاکس پیشانی تان بی چین و چروک نمی شود و به‌مدتی زمان نیاز دارید تا تاثیر آن نمایان شود. البته‌همین عمل نیز عوارض احتمالی دارد که‌آسیب به‌چشم و حتی از دست دادن بینایی جزو آنهاست اتما اگ ردر مقابل آینه‌می‌ایستید و تصور می‌کنید که‌اگر مژه‌هایتان بلندتر بود چقدر بهتر بود و به‌فکر کاشت مژه‌مصنوعی می‌افتید، قضیه‌فرق می‌کند.
گذشته‌از این، اگر نمی خواهید با صورت پانسمان شده‌به‌دید و بازدید عید بروید، بهتر است از خیر این روش، آن هم قبل از عید بگذرید چون پس از انجام درم ابریژن تا سه‌روز باید صورت تان پانسمان شود و بعد از آن از کرم های مخصوص استفاده‌کنید. چرا؟ لایه‌برداری فیزیکی با کرم های لایه‌بردار یا اسیدهای میوه‌قرمزی سطحی ایجاد می‌کنند که‌در عرض یک یا دو روز رفع می‌شود اما پیلینگ های شیمیایی که‌با اسید انجام می‌شود براساس میزان اسید به‌کار رفته، غلظت های متفاوت دارد. همچنین رنگدانه‌هایی که‌داخل سولاریومروی پوست ایجاد می‌شوند هیچ عملکرد محافظتی در مقابل اشعه‌های ماوراءبنفش ایجاد نمی کند و حتی خطر ابتلا به‌سرطان های پوستی را بالا برده‌و به‌چشم آسیب می‌زند.
