لوله

زنانه ترین هورمون های بدنتان را بشناسیـد

به زبان ساده می‌توان گفت وقتی تخمدان‌ها شروع به ترشح هورمون‌های زنانه می‌کنند، ترشح یکی از آن‌ها، ترشح دیگری را متوقف می‌کند؛ به این ترتیب عملکرد دستگاه تناسلی و جنسی زنان تنظیم می‌شود اما ترشح این هورمون‌ها تحت تاثیر عوامل زیادی قرار می‌گیرد، اضافه وزن،‌ استرس مزمن و در معرض مواد شیمیایی مثل BPA قرار گرفتن می‌توانند باعث این شوند که عملکرد تخمدان‌ها ضعیف شود. دکتر سی‌دبلیوراندلف، فوق تخصص بیماری‌های زنان در جکسن ویل فلوریدا می‌گوید: «تمام زنان باید تحت‌نظر متخصص باشند تا مشخص شود هورمون‌های زنانه آن‌ها به‌طور منظم ترشح می‌شود یا نه، برخی از مشکلات ارتباط، تمایل جنسی و ناباروری زنان با تنظیم نبودن ترشح این هورمون‌ها ارتباط دارد.

متخصصان و پژوهشگران هنوز هم مشغول بررسی روی این موضوع هستند که زنان چگونه می‌توانند سطح مناسبی از هورمون تستوسترون در بدن خود داشته باشند اما آنچه مسلم است این است که برخی بیماری‌ها و مشکلات از جمله تخمدان‌های پلی‌کیستیک می‌توانند باعث افزایش ترشح تستوسترون در بدن آن‌ها شود. همه این واکنش‌ها در شرایط ترس و اضطراب به نفع بدن هستند اما مطالعات نشان داده استرس دائمی این مسیر داخلی را در بدن دچار مشکل کرده و باعث می‌شود میزان ترشح کورتیزول در بدن کاهش یافته و این باعث می‌شود بدن در مقابله با شرایط ترسناک و پراضطراب سلاحی برای مقابله نداشته باشد. دکتر راندلف می‌گوید: «بهترین کاری که می‌توانید بکنید تا تخمدان‌های شما به میزان کافی هورمون‌های استروژن و پروژسترون ترشح کنند، این است که یک رژیم غذایی مناسب، با استفاده از موادغذایی طبیعی (و نه فرآوری شده) داشته باشید و نگذارید وزن‌تان از حد طبیعی کمتر یا بیشتر باشد.

» شاید بهترین کار این باشد که برنامه ورزشی مناسبی که حالت استقامتی پرفشار داشته باشد را از مربی ورزش خود یاد بگیرید؛ برای مثال 60 ثانیه دویدن سریع، سپس 30 ثانیه استراحت و حرکت نرم، بعد 45 ثانیه حرکات پرشی و سپس 30 ثانیه استراحت و حرکت نرم را برای 30 تا 40 دقیقه انجام دهید. عواملی مثل اضطراب مزمن، مشکلات تغذیه‌ای و رژیم‌های غذایی نامناسب و بیماری‌ها و التهاب بافت‌ها باعث تضعیف ترشح این هورمون و کاهش عملکرد آن‌ها می‌شود و در نتیجه درکل تعادل بدن به هم می‌خورد و فرد احساس خستگی و ضعف، کمبود انرژی و سرما کرده و نیز یبوست پیدا می‌کند. وقتی خورشید غروب می‌کند و جهان پر از تاریکی می‌شود، غدد صنوبری مغز شروع به ترشح هورمون ملاتونین می‌کنند که به نام «هورمون خواب» شهرت دارد؛ این هورمون نیازمند تاریکی مطلق است تا کار کند، برای همین نور مصنوعی، مثل چراغ خواب یا هر نور دیگری مانع از کارکرد آن می‌شود.

 

آزمایش هورمون زنانه

همان‌طور که مطرح شد قبل از انجام آزمایش هورمون، حتما پزشک خود را در جریان داروهایی که مصرف می‌کنید قرار دهید تا تفسیر نتایج آزمایش به درستی انجام شود و پزشک نیز در صورت لزوم به شما خواهد گفت برای انجام آزمایش، مصرف کدام‌یک از داروهای خود را متوقف کنید. با این حال، از آنجاکه آزمایشات تستوسترون فقط برای شناسایی سطح غیرطبیعی تستوسترون در زنان مفید است، بعید به نظر می‌رسد نوسانات ناشی از مراحل مختلف چرخه قاعدگی به اندازه کافی بزرگ باشد تا بتواند بر تفسیر بالینی نتایج آزمایش تاثیر بگذارد. اگر قصد انجام آزمایش هورمون زنانه را دارید و قادر به رفتن به آزمایشگاه نیستید و می‌خواهید در منزل خودتان از شما آزمایشات لازم گرفته شود، به شما استفاده از خدمت آزمایش در منزل هومکا را پیشنهاد می‌کنیم.

علائم عدم تعادل هورمونی عبارتند از: ? پریودهای سنگین یا نامنظم ? هیرسوتیسم یا موهای بیش از حد روی صورت، چانه یا قسمتهای دیگر بدن ? ریزش مو ? تغییرات در خلق و خو ? افسردگی و استرس ? ناباروری. اگر با مشکلات و بیماری‌های مربوط به زنان درگیر هستید یا داروهایی مصرف می‌کنید و می‌خواهید از اثربخشی داروها در روند درمان اطلاع پیدا کنید، انجام تست هورمون زنانه، به شما پیشنهاد می‌شود. آزمایش هورمونی، مربوط به بررسی هورمون تحریک کننده فولیکولی FSH، هورمونLH، استروژن، تیروئید، پرولاکتین، تستوسترون، هورمون آنتی مولرین AMH و سایر هورمون‌های مربوط به تخمدان است.

علاوه بر این، سطح تستوسترون زنان در طول چرخه قاعدگی در نوسان است و بنابراین می‌توان انتظار داشت که نتایج تستوسترون در مراحل مختلف چرخه قاعدگی نتایج مختلفی داشته باشد. سطح بالای تستوسترون ممکن است باعث ایجاد قاعدگی نامنظم، افزایش وزن، آکنه و ناباروری و همچنین ایجاد صفات مردانه مانند موهای زائد بدن، صدای عمیق و ریزش موی مردانه شود. ? هورمون پروژسترون (Progesterone): پروژسترون، یک نوع هورمون استروئیدی است؛ این هورمون توسط جسم زرد در نیمه‌ی دوم چرخه‌ی قاعدگی و پس از تخمک‌گذاری تولید می‌شود. تست خانگی تخمک‌گذاری با آزمایش خون LH توسط آزمایشگاه‌ها متفاوت است و به شما کمک می‌کند که متوجه شوید بیشترین احتمال بارداری در چرخه قاعدگی در چه زمانی است.

 

زنانه ترین هورمون های بدنتان را بشناسید

برای آن که ترشح این هورمون ها تنظیم شود دکتر راندلف می گوید: «بهترین کاری که می توانید بکنید تا تخمدان های شما به میزان کافی هورمون های استروژن و پروژسترون ترشح کنند، این است که یک رژیم غذایی مناسب با استفاده از مواد غذایی طبیعی (و نه فرآوری شده) داشته باشید و نگذارید وزن تان از حد طبیعی کمتر یا بیشتر باشد. مغز، هورمون ملاتونین وقتی خورشید غروب می کند و جهان پر از تاریکی می شود، غدد صنوبری مغز شروع به ترشح هورمون ملاتونین می کنند که به نام «هورمون خواب» شهرت دارد؛ این هورمون نیازمند تاریکی مطلق است تا کار کند، برای همین نور مصنوعی، مثل چراغ خواب یا هر نور دیگری مانع از کارکرد آن می شود.

» شاید بهترین کار این باشد که برنامه ورزشی مناسبی که حالت استقامتی پرفشار داشته باشد را از مربی ورزش خود یاد بگیرید؛ برای مثال 60 ثانیه دویدن سریع، سپس 30 ثانیه استراحت و حرکت نرم، بعد 45 ثانیه حرکات پرشی و سپس 30 ثانیه استراحت و حرکت نرم را برای 30 تا 40 دقیقه انجام دهید. عواملی مثل اضطراب مزمن، مشکلات تغذیه ای و رژیم های غذایی نامناسب و بیماری ها و التهاب بافت ها باعث تضعیف ترشح این هورمون و کاهش عملکرد آنها می شود و در نتیجه درکل تعادل بدن به هم می خورد و فرد احساس خستگی و ضعف، کمبود انرژی و سرما کرده و نیز یبوست پیدا می کند. دکتر راشل تذهیب، مدیر مرکز تحقیقات و پژوهش اینتگراوتیو ریسرچ می گوید: «وقتی هورمون تیروئید به اندازه کافی در خون شما نباشد شما بی دلیل اضافه وزن پیدا کرده، همیشه احساس سرما می کنید، کم انرژی و خسته هستید و ممکن است احساس افسردگی کنید.

تخمدان ها هورمون های استروژن و پروژسترون به زبان ساده می توان گفت وقتی تخمدان ها شروع به ترشح هورمون های زنانه می کنند، ترشح یکی از آنها، ترشح دیگری را متوقف می کند؛ به این ترتیب عملکرد دستگاه تناسلی و جنسی زنان تنظیم می شود. دکتر ناتاشا ترنر، فوق تخصص غدد، نویسنده کتاب «خوردن برای هورمون های شما» می گوید: «وقتی برای 40 دقیقه یا بیشتر، ورزش جدی ای انجام می دهید، ترشح هورمون کورتیزول در بدن تان افزایش می یابد و درنتیجه چگونگی ترشح آن تنظیم می شود. اما مطالعات نشان داده استرس دائمی این مسیر داخلی را در بدن دچار مشکل کرده و باعث می شود میزان ترشح کورتیزول در بدن کاهش یافته و این باعث می شود بدن در مقابله با شرایط ترسناک و پراضطراب سلاحی برای مقابله نداشته باشد.

 

تست: هورمون های کلیدی بدنتان را بشناسید

بخور و نخورهای غذایی برای حفظ سلامت جنسی دست ها چه چیزهایی درباره سلامت ما می گویند؟ تاثیر ورزش بر سلامت روده ها بهبود سلامت ذهن در سال جدید رازهای سلامت در سالمندی خواص لیمو ترش برای سلامت و زیبایی اعتماد به نفس و سلامت بیشتر با این عادت های روزانه 9 چیز که می تواند سلامت کبد را به خطر بیندازد غذاهایی که پوست صورت را تغییر می دهند اگر یبوست دارید این غذاها را بخورید چه غذاهایی خواب آور هستند؟. الف- اغلب احساس می کنید دوست دارید سر دیگران فریاد بکشید ب- همچنان در مورد خودتان فکر می کنید که یک فرد خوش اندام هستید ج- روزهایی دارید که برای ادامه دادن مبارزه می کنید د- بدون رابطه جنسی می توانید زندگی کنید.

ممکن است علاقه به خوردن غذاهای سالم داشته باشید، گرچه تسلیم میل تان به خوردن شیرینی یا غذاهای چرب یا هله و هوله به میزان نامحدودی می شوید اما سعی کنید این میل را کنترل کرده و غذاهای مفید و مغذی را انتخاب کنید. زمان هایی احساس می شود زندگی مثل یک مبارزه دشوار است، همان طور که شما در برابر میزان انرژی پایین و خستگی می جنگید، همان طور می توانید تحت تاثیر دردهایی قرار بگیرید که نمی شود توضیحی برایشان داد. الف- بیش از حد بخورید یا چیزهای اشتباه بخورید ب- از لحاظ فیزیکی احساس تان تحت تاثیر آب و هوا باشد ج- موعود عادت ماهانه تان باشد د- احساس اضطراب داشته یا نمی توانید دست از نگرانی بردارید.

تست: هورمون های کلیدی بدنتان را بشناسید! ممکن است هورمون ها نامرئی باشند، اما این موضوع باعث نمی شود که در تمام وجوه زندگی شما از میزان انرژی گرفته تا اعتماد به نفس، اثری نداشته باشند. رهاشدن از نوسانات خلقی: در رژیم غذایی تان میزان زیادی پروتیین های بدون چربی و غلات را جای دهید، چربی کم، میزان زیاد گرلین را سرکوب کرده بنابراین به سمت کم کردن گرلین بروید. این آزمایش را انجام دهید تا ببینید که نمایه هورمونی شخصی تان روی شما تاثیر گذاشته و هورمون های اساسی چیزی است که برای احساسات ناگهانی خوب یا بد به آن نیاز دارید. الف- کمی خوشگذرانی یا انتخاب درست غذاهای ناسالم ب- دوران عادت ماهانه تان نزدیک است ج- زیر فشار استرس هستید د- بیش از حد کار کرده و نیاز به خواب بیشتر دارید.

 

کلینیک غرب

هورمون سروتونین و دوپامین هورمون تیروئید هورمون تستوسترون هورمون استروژن نقش هورمون ها در ابراز احساس هورمون سروتونین و دوپامین هورمون تیروئید هورمون تستوسترون هورمون استروژن نقش هورمون ها در ابراز احساس. قاعدگی های نامنظم یا غیر طبیعی میل جنسی کاهش یافته نفخ (احتباس آب) تورم و حساسیت پستان پستان های فیبروکیستیک سردرد (به ویژه پیش از قاعدگی) نوسانات خلقی (بیشتر تحریک پذیری و افسردگی). این شرایط به واسطه مصرف بیش از اندازه قند رخ خواهد داد، زیرا مقاومت به انسولین شکل می گیرد و انتقال دهنده LNAA را تحت تاثیر قرار می دهد، که به سطوح پایین سروتونین و دوپامین منجر می شود.

اما شرایطی به نام تسلط استروژن وجود دارد که در آن مقدار بیش از اندازه استروژن نسبت به پروژسترون در گردش است و زنان مبتلا به این شرایط دارای نشانه های زیر هستند:. برای تولید تیروزین به کبدی سالم نیاز دارید که باید از سد خونی مغزی به مغز انتقال یابد و مشابه با تریپتوفان این شرایط به انتقال دهنده LNAA نیاز دارد. هنگامی که سطوح تستوسترون در افراد مسن کاهش می یابد، این شرایط به سطوح پایین انرژی، ابتلا به افسردگی، کاهش میل جنسی، و اختلال در نعوظ منجر می شود. افراد مبتلا به هپاتیت، کبد چرب، مقاومت به انسولین یا دیابت ممکن است با انتقال دهنده LNAA مشکل داشته باشند، که می تواند به کمبود دوپامین منجر شود.

هنگامی که تحریک گیرنده هورمون تیروئید شرایط عادی پیدا کند، تمامی نشانه ها از بین می روند و فرد بار دیگر احساسی عادی خواهد داشت. این تبدیل های بیوشیمیایی نیازمند آهن، ویتامین B6، ویتامین B12، نیاسین، اسید فولیک، و منیزیم به عنوان کوفاکتور هستند. بار دیگر تحریک گیرنده های هورمون به روشی درست است که خلق و خو را تثبیت می کند و به عملکرد عادی بدن منجر می شود. اما همچنین به انتقال دهنده اسید آمینه خنثی بزرگ (LNAA) برای انتقال تریپتوفان از سد خونی مغز به مغز نیاز است. بررسی سطوح هورمون های تیروئید برای پزشک آسان است و در صورت وجود مشکل روش درمانی مناسب را ارائه می کند.

 

منبع