لوله

رژیم سوئدی 13 روزه و کاهش وزن سریع 7 کیلوگرمی

رژیم سوئدی چه رژیمی است؟ چگونه با آن می‌توان لاغر شد؟ بایدها و نبایدهای این رژیم چیست؟ برای بسیاری از افرادی که از اضافه وزن رنج می‌برند، اسم بسیاری از رژیم‌های کاهش وزن آشنا است. اما باید این نکته را توجه کنید که این مقدار وزن از دست رفته در روزهای ابتدایی از محتویات معده و آب بدن است که کاهش یافته است و نباید در ابتدا به این مقدار کاهش وزن حاصل شده اکتفا کرد. اما بر خلاف آنها، برخی دیگر بیان کرده‌اند که در روزهای ابتدایی رژیم، توانسته‌اند فعالیت بدنی با وزنه نیز انجام دهند و هیچ گونه احساس گرسنگی و ضعفی نداشته باشند. چهارمین نقص رژیم سوئدی این رژیم قاعده‌ای برای رژیم نگهدارنده ندارد و فرد ممکن است بعد از طی کردن آن مجدد به پرخوری‌های سابق بازگشته و وزن کاهش یافته باز گردد.

با توجه به اینکه بررسی‌های لازم در مورد مزایا و عوارض روند رژیم سوئدی 13 روزه صورت گرفت، نیاز به در نظر گرفتن تجربیات پیروی از این رژیم نیز همواره وجود دارد. سومین نقص رژیم سوئدی از طرف دیگر رژیم سوئدی مقدار بسیار ناچیزی کربوهیدرات به بدن می‌رساند که این موضوع ممکن است فرد را دچار افت انرژی کند. در ابتدا باید گفت افرادی که از این رژیم پیروی کرده‌اند اذعان داشته‌اند که گرسنگی افراطی را به ویژه در ساعات ابتدایی روز تحمل می‌کردند. بهتر است سلامتی جسمانی خود را با رژیم‌های مقطعی که در بازه زمانی خاصی به صورت فشرده بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهند، به خطر نندازید.

یکی از متداول‌ترین مشکلاتی که بسیاری از افراد در طول رژیم‌ها با آن مواجه هستند، به جایگزینی مواد غذایی با یکدیگر مربوط می‌شود. انعطاف‌پذیری برخی از مواد غذایی به کار برده شده مزیت دیگر این رژیم است مثلا مرغ و گوشت را می‌توانید جایگزین یکدیگر کنید. در این متن اطلاعات کاملی در مورد این رژیم را گردآوری کرده‌ایم که می‌تواند در انتخاب رژیم کاهش وزن مناسب کمک کننده باشد. این رژیم کاملا سختگیرانه است و برای تامین آب مورد نیاز بدن باید راهکارهای دیری به غیر از مصرف چای و قهوه را انتخاب کنید. اینکه برخی از مواد غذایی به دلیل عدم علاقه و حتی آلرژی نمی‌توانند مصرف کنند، دلیلی است تا از رژیمی خاص پیروی نکنند.

 

رژیم دانمارکی 15 روزه برای کاهش وزن سریع + معایب و مزایا

اما با توجه به در نظر داشتن این موارد، برخی از افراد اذعان داشتند در انتهای رژیم به لاغری 10 کیلوگرمی دست یافته‌اند که حدود 3 الی 4 کیلو از آن بعد از دو هفته از اتمام رژیم نگهدارنده باز گشته است. البته با توجه به اینکه در این رژیم مقدار بسیار کمی صبحانه در نظر گرفته شده است و میان وعده در آن در نظر گرفته نشده است، افراد مختلف به ایجاد سرگیجه ناشی از ضعف اشاره کرده‌اند. برخی از آنها نیز برای رفع این سرگیجه، که به دلیل افت مواد معدنی و ویتامینی بروز داده می‌شود، از داروهای مکمل مولتی ویتامین و حتی قرص‌های جوشان استفاده کرده‌اند. این رژیم به دلیل سخت بودن نباید بیشتر از 15 روز ادامه داشته باشد زیرا ممکن است بر اثر ضعف بدنی باعث حالت تهوع و سرگیجه یا حتی خستگی افراطی و از دست دادن هوشیاری شود.

ریزش مو، ایجاد چین و چروک در پوست صورت، ممکن است بر اثر رژیم‌های لاغری کوتاه مدت ایجاد شوند که می‌توانید با خوردن آب در این رژیم از این عارضه پیشگیری کنید. یا توجه به اینکه دستورالعمل‌های انواع رژیم باهم متفاوت است، بهتر است با ادامه متن همراه باشید تا با بررسی این رژیم، به پاسخ این پرسش دست یابیم. رژیم دانمارکی به عنوان یک رژیم انقلابی 15 روزه و سرعتی است که همواره آسان بوده و باعث سوزاندن چربی‌های انباشته شده در بدن می‌شود. این موضوع می‌تواند در انتها خطرات جدی را برای افرادی که بیماری خاصی دارند یا داروی خاصی مصرف می‌کنند را به همراه داشته باشد. این موضوع به این دلیل است که از دست رفتن چربی‌ها به طور کامل اتفاق نیفتاده است و بدن فرد فقط آب زیادی را از دست داده است.

اگر تا اینجای رژیم را با موفقیت کامل به پایان رساندید، بهتر است این سه روز را نیز برای تثبیت وزن کاهش یافته انجام دهید. در طول رژیم دانمارکی خسته نمی‌شوید و این رژیم غذایی لاغری متابولیسم بدن را بالا می‌برد بدون آنکه وزنی اضافه کنید. آشنایی با تجربیات دیگران برای لاغری با رژیم دانمارکی، ممکن است سبب شود این رژیم را با تردید برای لاغری انتخاب کرد. البته افرادی که بعد از این رژیم تغذیه درست و فعالیت بدنی داشتند نیز توانسته‌اند کاهش وزنی ماندگار را تجربه کنند. زیرا برای برخی از افراد نتیجه متفاوتی را نشان داده است و روند پیروی از آن برای هر فرد نوع دیگری نتیجه داده باشد.

 

ویکی ایرانی | مرجع کامل ایرانیان

لاغری سریع،رژیم لاغری سریع،رژیم سریع لاغری,سریعترین روش لاغری،راههای لاغری سریع،روشهای لاغری سریع,بهترین رژیم غذایی برای لاغری سریع،شیوه های لاغری . در این مقاله خواهید خواند: 13 خوراکی برای لاغری شکم ؛ ورزش‌های موثر در لاغری شکم ؛ بهترین روش‌های چربی‌سوزی شکم ؛ چه غذاهایی باعث چاقی شکم می‌شوند؟. اکثر کسانی که تصمیم به لاغری می گیرند هنگامی که به سوزاندن چربی های قسمت پهلو و شکم می رسند این رژیم را رها می کنند ولی با انجام این 13 روش در مدت زمان 20 روز . کاهش وزن 9 کیلو و بهترین روش لاغری در خانه و لاغری با رژیم غذایی و ورزش و اصول اساسی لاغر شدن و برنامه غذایی برای لاغری را در نمناک ببینید.

ترکیب آب و آبلیمو دارای فواید بینظیری برای سلامت بدن می باشد و مصرف آن همراه با رژیم غذایی و ورزش اثر لاغری و چربی سوزی فوق العاده ای دارد. محققان تغذیه و رژیم درمانی بر این باورند که بهترین راه برای کاهش وزن مناسب بدون از دست دادن مواد مغذی بدن، استفاده از آب سبزی‌ها و میوه‌هاست. Nov 11, 2020 — چگونه لاغر شویم ؟ بسیاری از افراد به دنبال لاغری و از دست دادن چربی های اضافی هستند. Jun 15, 2020 — برای اینکه با خیال راحت و بدون احساس گرسنگی کاهش وزن داشته باشید به شما. یکی از سریع ترین روش های سالم و طبیعی برای کاهش وزن که می تواند برای تمام گروه های سنی.

رژیم لاغری یک هفته ای؛ چگونه در یک هفته 4?5 کیلوگرم وزن کم کنیم؟ 13 اردیبهشت 96. فرآیند لاغری شامل انواع تغییرات است و شما باید خودتان عامل این تغییرات باشید. Jul 21, 2020 — با این حال، کاهش وزن غیر عمد ممکن است نشانه یکی از این شرایط پزشکی.  با اینکه نام سوئد در عنوان این رژیم است اما ربطی به کشور و یا مردم سوئد ندارد. از داروهای ضد افسردگی از عمده ترین روشهای درمان این بیماری روحی می‌باشد. بیشتر روش‌ها و توصیه‌هایی که وجود دارند، بر اساس راه‌کارهای علمی نیستند. May 9, 2020 — در اینترنت اطلاعات غیر علمی زیادی برای لاغری وجود دارد.

 

تجربه شخصی رژیم لاغری

رژیم غذایی پالئو بر مصرف کردن انواع مواد غذایی به صورت کامل، پروتئین بدون چربی، سبزیجات، میوه ها، مغز ها، دانه ها، تاکید دارد و همچنین مصرف مواد غذایی فراوری شده، شکر،انواع فرآورده های لبنی از جمله شیر، ماست، پنیر و … غلات و حبوبات را ممنوع می داند، اما بعضی از انواع انعطعاف پذیر تر از رژیم غذایی پالئو وجود دارد که در آن می توان بسیاری از محصولات لبنی مانند کره و همچنین بسیاری از سبزیجات غده ای برای مثال سیب زمینی را می توان مصرف کرد. برای کسی که قصد لاغر کردن یا کاهش وزن دارند، در مرحله ی اول باید به یک پزشک مراجعه کنند تا بر اساس وزن و قد و میزان چربی و همچنین هدفی که شما از رسیدن به تناسب اندام دارید، به آن ها مشاوره بدهد تا بدانند که کدام روش بیشتر مناسب آن هاست و در مرحله ی بعد، از چند نفر که به تناسب اندام از طریق رژیم غذایی یا ورزش کردن و یا حتی عمل های جراحی رسیده اند، جویا شوند و از تجارب آن ها در این زمینه استفاده کنند.

اما نکته مهم در مورد همه رژیم های لاغری این موضوع است که تمامی رژیم ها ادعا می کنند که بهترین نوع رژیم غذایی هستند و آن موضوعی که در واقعیت وجود دارد، این است که هیچ رژیم غذایی را بهترین رژیم غذایی نمی نامند و این امکان وجود دارد که رژیم غذایی که بر روی یک فرد تاثیر مفید داشته است و شخص از آن نتیجه گرفته است، برای شخص دیگری هیچ گونه تاثیر و کارایی خاصی نداشته باشد. بعضی دیگر از افراد وقتی در مورد تجربیات خود درباره ی ورزش کردن می گویند، ما برای رسیدن به تناسب اندام و وزن کم کردن ورزش هایی که به ما احساس لذت می داد، بیشتر انجام می دادیم تا انگیزه ی خود را حفظ کنیم و بیشتر ورزش هایی را که به آن ها علاقه داشتیم، انجام می دادیم و این مسئله علاوه بر این که باعث کاهش وزن می شد، باعث علاقه مند شدن ما به ورزش نیز می گردید.

یک متخصص تغذیه خوب در مرحله اول تاریخچه پزشکی بیمار را به دست می آورد و در مورد عادت های غذایی و سبک زندگی سوال هایی می پرسد و با توجه به پاسخ بیمار، سن، جنسیت، وزن فعلی فرد، میزان اضافه وزن و عامل های دیگر از جمله روحیه و توانایی جسمانی بدن بهترین برنامه را برای کاهش وزن و رژیم گرفتن در اختیار بیمار قرار می دهد. اگر شما تمرینات قدرتی را برای کاهش وزن انجام می دهید، باید به یاد داشته باشید که اگر با وزنه کار می کنید، باید به مرور و در طی فاصله زمانی به مقدار وزنه هایتان اضافه کنید و حتما باید بین تمرینات ورزشی خود زمانی را برای استراحت کردن در نظر بگیرید تا بدن شما برای ادامه ی انجام حرکات شما انرژی خود را به دست آورد.

 

رژیم لاغری سریع 216، 6 کیلو لاغری در 21 روز بدون گرسنگی

در جواب به سوال بالا باید بگوییم بله ، درست است که شما میتوانید طبق درصد بندی کلی بالا این رژیم را پیاده سازی کنید اما این نکته را باید مد نظر داشته باشید که این رژیم علاوه بر درصد بندی بر اساس میزان مصرف پروتئین ، چربی و کربوهیدرات ، نیاز به درصد بندی بر اساس کالری نیز دارد. خبر خوش برای این افراد این است که در این رژیم شما قرار نیست گرسنگی بکشید و اتفاقا نکته جالب در مورد این رژیم همین است که شما با شکم سیر به فعالیت های روزمره میپردازید در حالی که بدن شما در حال چربی سوزی است و از چربی های بدن شما به عنوان سوخت برای تامین انرژی استفاده میکند. اما سوال اینجاست ، در بین ده ها رژیم غذایی که هر کدام ویژگی های منحصر به فرد خودشان را دارند ، کدام رژیم برای  لاغر شدن مناسب است ؟ در کدام یک از انواع رژیم ها احتمال بازگشت وزن کمتر است ؟  کدام برنامه لاغری ،  عوارض جانبی کمتری  نسبت به بقیه رژیم ها به همراه دارد؟.

یکی از دلایلی که این رژیم را به عنوان سریع ترین رژیم در جهان میشناسند این است که توانایی این را دارد که قدرت چربی سوزی بدن شما را فعال کرده و باعث میشود بدن شما به صورت خود کار از چربی های اضافه به عنوان سوخت برای تامین انرژی استفاده کند. رژیم لاغری سریع ،  از نظر هرکس میتواند متفاوت باشد ، اما بر اساس تحقیقات صورت گرفته توسط مجموعه خوبشو و همچنین نظر سنجی در بین طرفداران کاهش وزن  ، رژیم لاغری سریع 216 به عنوان بهترین و سریع ترین رژیم برای لاغری انتخاب شده است. بدن با مصرف کربوهیدرات و قند ، انرژی مورد نیاز خود را برای فعالیت بدست می آورد و به طور کلی اگر طبق اصول میزان مصرف کربوهیدرات محدود شود ، بدن وارد حالتی میشود که برای تامین انرژی مورد نیازش مجبور به سوزاندن چربی های بدن است.

اگر بعد از پایان دوره رژیم بدن شما به میزان کاهش وزن بیشتری نیاز داشت یا خواستید که فرایند کاهش وزن را ادامه دهید میتوانید بعد از یک هفته رژیم اختصاصی 286 را آغاز کنید که توسط پشتیبان اختصاصی شما به شما داده می شود. این نکته را هم نباید فراموش کرد که رژیم 216 کاملا توسط تیم متخصص خوب شو تنظیم شده است و نام رژیم لاغری سریع 216 به صورت ویژه برای این رژیم انتخاب شده تا با سایر رژیم های کتوژنیک در وبسایتهای دیگر اشتباه گرفته نشود. معمولا پاسخ به این سوال که کدام رژیم از همه بهتر است ، کمی سخت و دشوار است و بسیاری از وب سایت ها از اینکه یک رژیم غذایی را به عنوان بهترین معرفی کنند ، شانه خالی میکنند چرا که هدف آنها صرفا جذب مخاطب است.

 

کاهش وزن و لاغری با طب سوزنی

البته در مورد خانم‌هایی که بعد از سزارین دچار افتادگی اندام شده‌اند، کاهش وزن با طب سوزنی یا امبدینگ 10 تا 15 درصد نسبت به بقیه کمتر خواهد بود اما عمده‌ی مشکل افتادگی اندام در آن‌ها قابل درمان است. همچنین افرادی که به واسطه‌ی بیماری خود از داروهایی نظیر داروهای فشار خون و یا کورتون‌ها استفاده می‌کنند و به خاطر بلوکه شدن بدن نسبت به کاهش وزن درمان چاقی برای آن‌ها جوابگو نخواهد بود. همچنین بیمار می تواند بنا به تشخیص و صلاح دید پزشک در کنار طب سوزنی از روش‌های دیگر لاغری مانند دستگاه فارادیک، کویتیشن، دستگاه لیزر طب سوزنی، روش مزوتراپی نیز استفاده کرد.

روش‌های لاغری با طب سوزنی را توضیح دادیم و گفتیم که چگونه طب سوزنی باعث کاهش وزن خواهد شد؟ پیشنهاد ما به شما این است که در کنار طب سوزنی از رژیم غذایی و ورزش نیز استفاده کنید. از آن جایی که این سلولیت‌ها به صورت کمپرس و فشرده در بدن قرار دارند، شکسته شدن، اکسید شدن و تجزیه‌ی آن‌ها نسبت به بقیه‌ی درمان چاقی‌ها طولانی‌تر خواهد بود. شما میتوانید برای انجام طب سوزنی جهت کاهش وزن و لاغری خود، به کلینیک سوزنیران تحت نظارت بهترین پزشک طب سوزنی تهران، دکتر سید جعفر محقق مراجعه فرمایید. این نکته دقیقاً زیر زانو قرار دارد و فشار آوردن به این نقطه با کمک سوزن‌های طب سوزنی باعث می‌شود اشتیاق شما به خوردن غذا کاهش یابد و وزن شما کاهش یابد.

توصیه ما به همه‌ی بیماران بعد از کاهش وزن و افزایش پیدا نکردن دوباره‌ی وزن آن‌ها، داشتن یک سبک زندگی سالم و کنترل ورودی و خروجی کالری به بدنشان است. آیا می‌دانید یک چهارم کل آمریکایی‌ها دارای اضافه وزن هستند؟ آمریکایی‌ها هر ساله بیش از 33 میلیارد دلار صرف برنامه‌های کاهش وزن می‌کنند. بنابراین، اگر احساس خستگی می‌کنید یا باید تعادل مناسب آب را روی بدن خود تقویت کنید، اعمال فشار بر روی این نقطه می‌تواند به شما کمک کند. شما می‌توانید با مشاوره‌ی رایگان دکتر محقق، یک رژیم مناسب از مطب سوزنیران تهیه کنید تا لاغری و با طب سنتی چینی به بهترین شکل انجام شود.

 

13 راه کاهش سطح انسولین

در پژوهشی دیگر ، اضافه شدن غذا های قندی به رژیم افرادی که اضافه وزن داشتند باعث شد که سطح انسولینشان 22 درصد افزایش یابد و در مقابل آن افرادی که به رژیمشان غذا های شیرین مصنوعی اضافه شد 3 درصد کاهش سطح انسولین را تجربه کردند ( 30 ). در پژوهشی ، زنان مسن دارای اضافه وزن پس از مصرف یک صبحانه غنی از پروتئین ، سطح انسولین پایین تری در مقایسه با یک صبحانه کم پروتئین داشتند و همچنین حس سیری بیشتری به آن ها دست داد و کالری کمتری در هنگام ناهار خوردند (89). انسولین هورمون بسیار مهمی است که توسط لوزالمعده تولید می شود و قابلیت های بسیاری از جمله قادر ساختن سلول ها به دریافت قند از خون برای تبدیل آن به انرژی دارد اما سطح بسیار بالای آن می تواند منجر به بیماری های جدی شود.

سطح بالای انسولین همچنین باعث می شود که سلول ها در برابر تاثیر آن مقاومت نشان دهند و وقتی بدنتان نسبت به انسولین مقاوم شود ، لوزالمعده مقدار بیشتری انسولین تولید می کند که باعث به وجود آمدن یک دور باطل می شود ( 4 ). در یک پژوهش 6 هفته ای کنترل شده روی زنان مسنِ چاق ، آن هایی که دانه کتان مصرف کردند افزایش حساسیت به انسولین و کاهش سطح انسولین بیشتری در مقایسه با آن هایی که پروبیوتیک یا دارونما مصرف کردند ، بدست آوردند ( 66 ). در پژوهش کوچک دیگری ، مردان جوانی که پس از خوردن دارچین نوشیدنی های قندی مصرف می کردند در پس از 14 روز سطح انسولین پایین تری نسبت به افرادی که همان نوشیدنی را با پلسیبو (دارونما) مصرف می کردند تجربه کردند ( 42 ).

در پژوهشی روی افراد دارای انسولین بالا ، آن هایی که عصاره چای سبز مصرف می کردند کاهش کوچکی در سطح انسولین پس از 12 ماه داشتند در مقابل آن هایی که دارونما مصرف کرده بودند سطح انسولینشان کمی افزایش یافت ( 81 ). پژوهشی روی بیش از 1600 نفر ،  نشان می دهد افرادی که کمترین میزان فعالیت بدنی را داشتند دو برابر افرادی که حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت نرمال داشتند در معرض ابتلا به سندروم متابولیک قرار دارند ( 52 ). یک پژوهش شهودی نشان می دهد که زنانی که بیشترین مقدار فیبر محلول را مصرف کردند ، 50 درصد کمتر احتمال ابتلا به مقاومت انسولین ، در مقایسه با زنانی که کمترین مقدار فیبر محلول را مصرف کردند داشتند ( 65 ).

 

منبع